15 листопада розпочинається Різдвяний піст: що варто знати та хто звільняється

15 листопада 2024 року розпочинається Різдвяний піст, який триватиме 40 днів – до 24 грудня. Головне призначення цього періоду полягає в тому, щоб віряни підготувалися до великого свята — Різдва Христового

Що варто знати перед початком посту, розповідають у Соборі Святого Володимира Великого.

— Піст, це не просто утримання від їжі, а й також молитов та діла милосердя. У часі посту, зокрема і Різдвяного, маємо прекрасну нагоду поглибити наші стосунки з Богом. Слід памʼятати, що головна мета посту — духовна, бо відбувається приготування зустрічі з народженим Христом! Хай цей час посту принесе багато добрих плодів у нашому духовному житті, — йдеться в повідомленні.

Відео дня

Що варто знати про піст

• У всі дні посту вірні зобов’язані утриматися від організації та участі в гучних забавах, весіллях, танцях, розвагах та інших подібних заходах.
• у середу та п’ятницю потрібно утримуватися від споживання м’ясних продуктів і страв.
• у понеділок, вівторок та четвер дозволено всі види їжі.
• в суботи, неділі немає посту.

Хто звільняється від посту

• діти до 14 років та особи, яким виповнилося 60 років;
• важкохворі;
• вагітні;
• матері після пологів і ті, що годують груддю;
• ті, що подорожують (якщо час подорожі перевищує вісім годин);
• ті, що важко працюють;
• ті, що харчуються зі столу інших;
• убогі, котрі живуть з милостині.

Що про піст каже священник?

Метою Різдвяного посту, за словами клірика Тернопільської єпархії ПЦУ, настоятеля парафії святих Петра і Павла у Буцневі протоієрея Олега Гаха, як зрештою і усіх інших постів, є духовне очищення людини. Але звісно, що духовні практики церква рекомендує підсилювати і постом «тілесним», тобто обмеженнями в їжі тваринного походження.

Вірянам рекомендують вилучити зі свого раціону або ж утриматися від вживання м’яса, риби, молочних продуктів, яєць тощо. Церква, додає отець, дозволяє не дотримуватись посту дітям до 7 років, вагітним жінкам та хворим людям. Вони можуть їсти все. Також від посту звільняються люди, які знаходяться у складних життєвих умовах, де піст неможливий.

Пан Олег коментує, що робота – не гріх, тому упродовж Різдвяного посту можна займатись будь-якими справами. Звісно, варто частіше відвідувати храм та проводити більше часу у молитві, каже він.

— Але раджу вірянам також пам’ятати, що виключно обмежувати себе у певних продуктах харчування – недостатньо! І це не головне. Якщо ми не маємо в собі достатньо сил, аби примиритися з ближніми, пробачити образи, творити добрі справи і бути милосердними, допомогти потребуючим – то всі наші старання у «тілесному» пості будуть марними, – говорить Олег Гах.

Поради медиків

У Міністерстві охорони здоров’я України розповіли, від яких продуктів не варто відмовлятися і як знайти розумну альтернативу.

Правило перше: менше м’яса – це добре. Передусім із раціону слід виключити м’ясні продукти глибокої переробки: ковбаси, сардельки, копченості. Саме ці продукти збільшують ризик виникнення деяких видів раку. Натомість просто шматочок сала і печеного м’яса птиці загрози не становить, кажуть в МОЗ.

Правило друге: чим більше овочів, тим краще. Фахівці радять не харчуватись лише картоплею, рисом і білим хлібом, адже це погано позначиться на стані організму через брак вітамінів та білків. Натомість рослинна їжа збагатить організм вітамінами, мікроелементами та клітковиною, що добре впливає на кишківник, судини, мозок та зміцнює імунітет.

Правило третє: бобові – не лише квасоля. Також у піст допомагають бобові, що є джерелом білка, вітамінів групи В, мікроелементів, клітковини – повільних вуглеводів. Варто урізноманітнити раціон сочевицею, горохом, нутом тощо. Їх можна додавати в супи та в салати, робити із них паштети.

Бобові – це клітковина, а отже, здоровий кишківник і здоровий рівень холестерину. Клітковина – це вуглеводи, які перетравлюють кишкові бактерії. При цьому ми як бонус отримуємо деякі амінокислоти, вітамін К, жирні кислоти із коротким ланцюгом, якімають онкопротектя. торні властивості, попередники нейромедіатору серотоніну, та інколи здуттю, – розповідають фахівці.

Правило четверте: піст – привід згадати гриби. Вони містять амінокислоту глутатіону, клітковину бета-глюкан, мікроелемент селен, жир холін, вітамін D, антиоксидант ерготионеїн – набір досить унікальних і дуже потрібних нутрієнтів.

Правило п’яте: яйця – потрібні. Яйця це збалансований і зручний продукт. У них є практично всі вітаміни, повноцінний білок та корисні жири: наприклад, холін та лецитин, потрібні для роботи нервової системи та печінки. Якщо ви дотримуєтесь посту, то регулярно їжте соєві продукти, гарбузове та соняшникове насіння, кукурудзу та шпинат. Все це разом дещо замінить яйця.

Правило шосте: без риби не можна. Навіть у Великий піст є кілька днів, коли можна їсти рибу. Багато хто з різних причин рибу не їсть і без посту. Регулярне споживання жирної морської риби (оселедця, скумбрії) забезпечує мозок, серце і судини та імунну систему омега-3 поліненасиченими жирними кислотами. Достатньо з’їсти одну велику запечену скумбрію на тиждень, щоб покрити потребу в жирах. Це коштуватиме як упаковка сосисок.

Але якщо ви вирішили постувати, то щодня їжте лляне та гарбузове насіння, волоські горіхи,морську капусту та тахіні (кунжутну пасту). Це певною мірою компенсує нестачу омега-3 поліненасичених жирних кислот.

Раніше ми запитали тернополян чи дотримуються вони посту. Їх відповіді можна переглянути на відео.

Читайте також:

Чи готові тернополяни святкувати за новоюліанським календарем: ми запитали (ОПИТУВАННЯ)

Скільки коштує подати записки за здоровʼя чи упокій воїнів у церквах

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.

Джерело